刚开始宅家时不知道到底会持续多久，吃起主食、夜宵来毫不克制，晚上玩儿完健身环，会再配着小酒看电影。
这样的生活大概在两三周前发生了一些改变，源于周末和爸妈吃饭时我妈盯着我的脸说：“你胖了，胖了好多。”我一边嘴上说着没有啊一边上称，发现自己竟然突破了百斤大关。
回想起来自从去年得了阑尾炎我就保持在92、3，这回竟然会胖8斤！于是我（再次）下决心减肥，鉴于对自己实在太了解，这次没有制定什么过于严格的目标和计划，避免出现一次达不到就直接放弃的情况。两周时间过去，减重效果竟然还不错：体重少了6斤，腰围在同样都是收腹的情况下少2cm。具体是怎么做到的？
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如果这会儿没时间看时间，我也把文字版总结出来，方法分为以下四步。
擒贼先擒王
其实减肥真的没有诀窍，无非管住嘴迈开腿。
但是在管住嘴这方面，根据我之前的经验，最容易出岔子的地方在于同伴！每次我接近胜利的时候，赵肥都会说：你不胖啊。或者说：想不想吃好吃的？
所以这次一开始，我就给他打好预防针：一日两餐，绝对不能打断我，晚上六点之后什么都不吃，禁止搞夜宵。
赵肥看我如此坚决，保证这次绝不打断我。实践效果良好，两周下来，他自己也瘦了四斤。
简单的开始，是成功的一半
想要在家运动，有条件的话真心推荐入手Switch+健身环大冒险。
Switch是任天堂在年发布的游戏机，可以插各种游戏卡，不仅可以随时拿着在手上玩，还可以和显示器连接，沉浸体验。
这是我在去年还是前年买来送给赵肥的礼物，刚开始只是看他玩游戏，后来我们会一起玩马里奥，非常解压，那段时间我经常自己苦练开车。
一月入手了健身环大冒险之后就开始用它锻炼，趣味性非常强，也很好坚持。会针对身体的各个部位进行基础锻炼，拉伸放松也都会照顾到。所以这款游戏被炒到如今的高价（+）不是没有原因的，
如果暂时没有条件，手机上下载一个KEEP也很好。不受局限，随时随地都可以练。
像HIIT适应燃脂、马甲线养成、零基础背部塑形、美丽芭蕾瘦腿提臀都是我非常喜欢的训练，新手练也不会吃力。
可以这样说，只要你想瘦，无论是身上哪里，从KEEP都能找到对应的训练。
不过自己练KEEP一定要多校正动作，很多人用力过猛会把身体练伤，大家一定要小心。
用最少的装备，减最多的肥肉
首先，运动当然需要一双好穿的运动鞋。
我这段时间一直在穿亚瑟士，原本是因为它不那么好看才在家穿，上脚之后发现这鞋也太舒服了吧！鞋底十分柔软，而且很有弹性，运动时能感受到减压抗震；鞋面柔软透气，包裹性强。赵肥有一双男士的，他说也是他穿过最舒服的运动鞋。
除了功能强大，亚瑟士比起很多运动品牌来说性价比非常高，虽然我这双应该已经没货了，也推荐大家去品牌天猫旗舰店选购别的款式，强推！
除此之外，束腰也应该穿起来。
我买过很多条束腰，夏天时穿束腰会让一切衣服（尤其裙子、正装）变得更好看。最近为了加强减肥效果开始穿大妹去年送我的MISSPONYO束腰，穿过之后真的后悔——没有对比就没有伤害，为什么没有早点穿？
要知道大部分束腰都非常勒且不透气，根本坚持不了多久，但MISSPONYO这条穿起来完全不会，整个是轻松又有支撑的感觉，很柔软，透气性强，运动之后不会留下汗液。
我平时从早上起床就会穿，睡前才会脱掉。如果坚持不了这么久，一天八小时是比较理想的时间。哪怕不运动，穿束腰也可以让整个人形态变得更好，小肚子一直收着，久而久之也就瘦了。
我这条是大妹送我的，如果大家感兴趣同款的话可以在微博（
Floraw大妹）问她怎么买。第三个装备推荐就是瑜伽垫，来自专业品牌Lululemon。
Lululemon的瑜伽垫做得非常专业，厚度可以根据自己的需求选择，从1.5mm到5mm不等，我选择的是最舒适柔软的5mm，缺点是比较沉，只适合居家使用。
这款瑜伽垫防滑力强，做再夸张的运动不容易打滑，而且双面都可以用，相当于用一个瑜伽垫的钱买了两个。（自我安慰）
我是在线下专卖店入手的，刚去天猫搜了一下发现花色更多，价格更划算……要买的快去！
偷懒也可以很有趣
这一步呢，就是不要把自己逼得太紧。如果哪天吃了点零食夜宵，那就享受就好，如果哪天不想运动，就选择轻松一点的游戏方法。但是千万不要放弃，因为那样很难重新找回感觉。
如果哪天不想运动，JustDance就是很不错的选择，也是可以插在Switch上玩的游戏。有很多舞蹈库存，还可以多人一起玩，有的时候跳一首都会大汗淋漓，跳一组40mins以上绝对爆汗。
我身体协调能力非常一般，平时根本没有跳舞的机会，但玩这个游戏就能放松大胆跳，非常解压。
另外再推荐大家都知道的体态大师。赵肥我俩都有些驼背，照着体态大师的去除猥琐颈练，每次都会有改善。练这个一点思想负担都不会有，动作简单，时间也短，只需要10mins。
以上就是最近实践的瘦身四部曲，希望能帮到想要减肥的大家。总结下来就是如果想减肥，就尽快做、简单做、坚持做。
而且千万不要幻想一夜爆瘦，毕竟身上的肉都是自己一点一点养起来的，耐心很重要！
换个角度想，减肥不是跟自己对着干，而是帮助我们找到更健康的生活方式。
希望大家喜欢这周的内容，我们下周见。
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