处暑，即为“出暑”
意味着炎热即将离开
天气逐渐转凉
准备好迎接秋天了吗？
一汤：清热祛湿二粥：健脾养胃三瓜：清凉润燥四大注意调整作息，缓解秋乏
处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。
为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。
饮食清淡，润肺防燥
处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。
多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。
早晚添衣，睡觉盖被
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。
轻松运动，调养精神
处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。
初秋养生五坑第一坑：西瓜
西瓜还是很好吃？
秋瓜坏肚请少吃！
处暑到了，但西瓜还是在市面上流通，此时甜甜的西瓜还是很诱人，很多朋友觉得既然还在卖，那就还能天天吃。其实这是不太好的：
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，要说立秋后还有点热，那处暑后算是夏天的正式终结，一些美味的瓜类多属阴寒性质，尤其是对于一些肠胃疲弱的中老年人，会给秋季的胃病埋下祸根。因此瓜类要适可而止，但一些“果类”却可以多吃。像国医大师健康之前给大家推荐过的：
润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
第二坑：空调
空调继续整夜吹？
气喘咳嗽伤你肺
夏天在空调房里呆惯了，可能一下子不适应室外的气温，即便处暑后早晚凉快很多了，整晚舍不得关空调的人也是很多的。而实际上，处暑过后，我们应该停止开空调了，至少早晚可以不用开了，处暑后不开空调的好处有下面两点：
第一：保护脾胃。处暑早晚温度已经不高，此时还吹着空调，就好像在冬天还开风扇一样，让人脾胃不知不觉受伤。
第二：保护肺部。一个夏天室内通风都相对闭塞，处暑后应该抓紧时间开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气，而不是继续关门闭户，让自己的肺脏受伤害。
第三：省电。
同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等，可以调节室内空气，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
第三坑：姜
天天吃姜能散寒？
秋天吃姜最伤肺
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结：吃东西有明确的季节讲究。（注意：如果是秋天夜里淋了雨要感冒了，可以进屋喝点姜汤，此时是受寒的特殊时期）
姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，而秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。（平常有早上吃姜的习惯的朋友，也建议秋天不要吃）
同时，肺与其他各器官，尤其是胃、肾密切相关，所以，秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。此时，我们要避免吃姜，来一份莲藕润燥小点：
蜂蜜拌藕片即将藕洗净切片用开水焯一下捞出，放入适量蜂蜜即可。
藕性味甘凉，富含多种营养素，尤其是维生素C含量最多；蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，能直接供给热量，补充体液营养全身，是凉血生津润燥的良方。
第四坑：早起
会吃不如会睡，
食人参不如睡五更
夏天的时候天亮早，我们一般会早早就起床，有些中老年人甚至5点就出门买菜，这要是在夏天是完全可以得：因为夏天早点起床买菜可以避免上午的高温。
但而处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，此时早晚已经非常凉快了，加上人体出汗减少，水盐代谢开始由夏天的不平衡进入另一个平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常…人体机能开始进入另一个阶段，而这些转换都是需要耗能量的，此时人体就会产生莫名其妙的“秋乏”。
所以，处暑之后人的起居应也要相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
增加睡眠一小时，比如：以前10点上床的，可以依旧保持上床时间不变，而推迟一小时再起床。
60岁以上的中老年人睡足6~7小时，
40~60岁的中年朋友睡足7小时，
生长期的小孩、工作族睡足8小时，
并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
第五坑：捂
既然降温，那就加衣？
秋冻三分身体好！
“春捂秋冻”是我们都非常了解的，处暑的时候不要因为早晚气温有所下降就急急忙忙开始添衣，以自身感觉不过寒为准，乍寒还暖的感觉能够帮我们提高机体对低温环境的适应能力。当然，这也不是盲目的冻，大家看好两条标准：
最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加一件衣物；
温度＜15℃时，要注意多穿衣；
当然，“秋冻”还要因人而异。
处暑养生食物推荐
苹果
能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。
山药
能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。
西洋参
可抗疲劳、抗缺氧，秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能镇静防秋燥，还能温和滋补。
白萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
如果在炎炎夏日遇到任何养生保健问题，或者您受到了疾病的困扰，不妨来鹊仁堂中医诊所，鹊仁堂中医汇聚了众多知名专家，为您的健康“保驾护航”
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孟增泰
中医副主任医师
中医副主任医师，出身中医世家，自幼习医；师从其父孟铭三（首批全国名医，全国优秀中医导师，原青岛中医学会会长）尽得真传。从事中医临床40余年，中医教学近30年，成绩斐然；被青岛市卫计局评为青岛知名中医专家！
擅长以中医中药治疗：感冒、咽炎、鼻炎、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、中耳炎、头痛、眩晕、心脑血管疾病、胃炎、肠炎、阑尾炎、妇科炎症、月经不调、乳腺疾病、更年期综合症、不孕不育、颈腰腿疼痛、痛风、神经疼痛、肝胆疾病、肾病、泌尿系统疾病、抑郁失眠；并对顽固性口腔溃疡和皮炎、湿疹、痤疮、带状疱疹、丹毒、黄褐斑、牛皮癣等皮肤病及肿瘤的康复治疗等。
坐诊时间：周三全天
张卫红
中西医结合主治医师
医院业务院长
美邦医疗管理公司业务院长
中西医结合主治医师
中国针灸推拿协会会员
南京中医药大学浮针研究所会员
从事中西医临床工作40年余，善于运用各种针疗埋线及中药贴敷法治疗各种慢性疼痛性疾病，尤擅于浮针疗法，治疗各种慢性头痛性疾病、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腕管综合症、肱骨外上髁炎、膝关节病、慢性胃炎、胆囊炎、乳腺增生、痛经、功能性遗尿等，疗效可靠，安全无副作用，针到病除，被誉为“神针”。穴位埋线法针对慢性疾病，以线代针，20天为一疗程，对慢性疾病及肥胖症可减少没时间治疗的困扰，减肥效果满意，无反弹，在治疗慢性疾病的同时达到健康减肥的目的。中药穴位贴敷法，针对风、寒、湿性关节病，随证随治，随贴随效，简单安全可靠，无痛苦，祛寒除湿，通络止痛，深受患者高度好评。
坐诊时间：周二到周六全天
孟庆和
中医医师副主任医师
山东省著名老中医孟星桥之子，医院中医师。五十余年专注于中医调理，专心专研于中医学人体平衡。学术临床造诣丰厚，国内第一部《中西医结合性病学》于年1月出版，担任编委。多次出国参与国内医学交流会，研究独辟蹊径，冷静客观，承故而不泥于古，注重创新，钦佩者很多，口碑极好。对患者负责任，想病人之所想、急病人之所急，想尽办法让病人少花钱，治好病。对疑难危重患者，严密观察病情变化，制定最佳的治疗方案。
擅长领域：心血管疾病，内分泌失调，消化系统，泌尿系统，神经系统等内科疾患；月经病、乳腺癌、更年期综合症等妇科疾患；过敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鸣等五官科疾患；常见皮肤及妇科疾患；性功能障碍等。
坐诊时间：周二、周五全天
杨光彪
中医医师高级针灸推拿师
杨氏中医第三代传人，从事针灸临床工作20多年，熟练掌握神经系统，运动系统等各种疾病的诊断及治疗，有较丰富的临床经验，对中医诊断和治疗有独到的见解，合参配合四象医学，擅长推拿按摩以及中医美容等理疗，尤其擅长滞动针疗法，继承了传统中医理论及辩证施治整体调理理念和针法技法，同事融入了现代医学在局部（穴位、病灶）施治于整体调理（经络、脏腑）相结合。通过“滞针操作”与“动针操作”以求得在动态中产生得气效应；补泻效应；平衡阴阳效应；调理脏腑功能效应；软坚散结“以针代刀”等效应，适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、屈指肌腱鞘炎、颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、颈项僵痛、膝关节痛、跟骨痛、头晕头痛、椎管外软组织损害所致的慢性痛症效果更佳，男性尿频尿急、前列腺肥大、女性妇科疾病、腹胀、便秘、减肥等。达到花钱少，效果快，效果持久的目的，深受广大患者的好评。
坐诊时间：周一到周五、周日全天
宋丽丽
中医副主任医师，副教授
年从事中医，毕业医院工作，在北京医院进修1年，苦心钻研医术多年，从事中医内科临床工作30多年，在中医各科的疑难杂症诊治方面有丰富的经验，尽职尽责，能设身处地的为患者着想，疗效高，门诊量大，是百姓心目中第一位好大夫，医德医术值得称赞。
擅长领域：中医妇科，中医脾胃，月经不调，痛经，多囊卵巢综合症等，小儿咳喘发烧，消化不良，肝胆病，脾胃病，咳喘，呼吸道等内科杂病，糖尿病,眼病，痘疮，皮肤病：荨麻疹，湿疹等，痛风，过敏性鼻炎等。
坐诊时间：每周一上午、周三上午
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