茶余饭后，人们就喜欢去做一些有意义的事，比如跑步、健身、锻炼等等，大多数人可能没有太多的概念性问题，只是觉得饭后立刻运动了就不会长胖而且有益于身体健康，这是真的吗？饭后多久运动才是最佳时间呢？您有没有详细的了解过呢？
数据表明，餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，还有年龄等辅助性因素都影响到饭后运动具体时间。若是一般的中年人，运动前的用餐量很大，食物不易消化应休息两小时以上运动；若用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
饭后直接运动带来的危害1、饭后的直接运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。 2、饭后立即运动这种不良的生活习惯容易引起许多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着人一辈子。饭后时间间隔多久可以运动1、饭后半个小时 饭后半小时内主要以静坐休息为主，可保障食物的最佳消化时间。身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。2、饭后1到1.5个小时 这个时间段食物消化高峰期已过，可进行一般的运动，如慢跑、快走之类的运动，但切记剧烈运动还是要节制的。尤其是当进食了许多难以消化的食物后，医生建议饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。3、饭后两个小时 这个时间段可以开始各种体育运动都没多大关系了，并且如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这时可进行强度大点的跑步，打球等等。 看了那么多有没有觉得涨姿势了呢？运动虽好，但是一定要分时间段并且学会节制，这样才能保证运动有效果。清颜缔造无瑕容颜
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