“饭后百步走，能活九十九”、“饭后一支烟，胜过活神仙”……这些俚语大家都很熟悉吧？还真有不少人把它们当做真理，但是这样的做法对吗？生活中有些饭后小习惯，看似健康，其实很伤身体。
01
饭后百步走，真能活更久？
饭后散步是老少皆宜的养生方式，但饭后马上走路会让部分血液集中到运动系统，使得胃肠道血液供应量减少，消化酶的分泌也随之减少，这样容易引发功能性消化不良。
不适合饭后走路的人群
?老年人
?冠心病、心绞痛患者
?高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
?慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者
?贫血、低血压患者
02
饭后不能马上躺，会变胖且影响消化？
消化系统对食物的挤压、碾磨和分解，不受平躺影响，但没有重力的帮助，消化道内的气体、液体，会出现少许反向运动。饭后平躺也会让一些人更容易出现反流、嗳气。
至于会不会变胖，刚吃完饭的时候，不论躺着、坐着还是站着，消耗的卡路里相差无几。消化吸收是一个漫长的过程，并不是一吃完饭，食物就会立马转化成脂肪的。
03
饭后运动容易得阑尾炎？
我们不能把肚子疼和阑尾炎混为一谈，刚吃下去的食物在4-6小时以后，才能到达阑尾所处的位置。所以饭后马上运动导致食物进入阑尾进而引发阑尾炎的说法并不科学。
但是饭后立马运动，会肚子疼，这是因为饱餐后胃肠道充满食物，马上运动会因重力原因牵扯胃肠道，很容易引起腹痛，甚至呕吐。
04
饭后喝杯浓茶，养生又陶冶情操？
饭后马上喝浓茶，食物中的铁质、蛋白质容易与茶叶中的茶多酚产生络合反应，从而影响人体对它们的吸收，最好不要在吃完饭的时候给自己来杯浓茶，小心消化不良。
05
饭后吃水果，能促进消化？
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，一般是直接进入小肠被消化。
吃完饭后马上吃水果，饭菜中未消化的淀粉、蛋白质会阻碍果糖等进入小肠，所有的食物一起搅和在胃里，导致吃下的米、面等食物过度发酵，产生大量气体，容易造成腹胀、打嗝等症状。
因此饭后立马吃水果，不能促进消化，反而会让你不舒服。如果一定要吃，那就在饭前或者饭后一小时。
06
饭后吸烟很爽，所以可以吸烟？
烟中的尼古丁会使肾上腺素分泌增多，导致血管痉挛，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化，引起脑中风、冠心病、心肌梗死等。
此外，烟雾中的有害物质，还会强烈刺激呼吸道和消化道。虽然啥时候吸烟都不好，但饭后吸危害更大！
当然，还有一些饭后的小习惯是可取的，不会对身体造成伤害。
1
饭后不能吃药？会影响吸收？
其实有些药物要在饭后吃。阿司匹林、布洛芬等非甾体类抗炎药，对胃有刺激性，应在餐后服用。还有治疗消化道溃疡药在餐后服用，比餐前服用效果更佳。
2
饭前喝汤好过饭后喝汤？
汤中一般含有蛋白质、脂肪等物质，能够刺激胃酸分泌，进而帮助消化。如果是有减肥需求的，饭前半小时喝汤会增加饱腹感，对体重控制有益。
3
饭后喝点酸奶，能促进消化和减肥？
酸奶对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的概率，但目前并没有证据证明酸奶能促进消化。如果正在减肥中，就不要饭后喝酸奶了，毕竟酸奶热量并不低。
部分资料来源：39健康网
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