更
多
知
识
养生的关键在于坚持，简单的运动也是如此，想要以小小的动作达到健康养生的效果，其长期坚持很重要。拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。所以，科学性及针对性的拍打手法是相当的重要。另外，对身体拍打的时间段也是有一定的讲究，拍打好安排在早晨起床后进行。
每天在较短的时间里做相应的动作，只有长期的坚持才能起到其疗效作用。无论是选择哪一种动作，经络位置的敲打是非常有讲究，不能敷衍了事。想要自身不受到疾病的侵蚀，每天坚持做以上的小动作方可达到。
另外注意
1、在拍打过程中要避开肝区、肾区等重要器官的部位;
2、患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。
拍打身体哪些部位
拍打头颈部
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打～次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打次。
胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打次。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对经络拍打的部位有了一定的了解了呢，拍打经络有很多的好处的，如果我们能很好的拍打经络的话相信能帮助我们防病治病的，希望以上文章介绍能帮助大家更好的养生。
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